méthode kzen
Une méthode pour performer avec conscience
Chez KZEN, nous considérons que la performance durable ne se construit pas par des recettes, mais par une compréhension fine du fonctionnement mental et une application cohérente dans l’action.
Notre travail ne se limite pas à gérer des symptômes (stress, blocages, pression), il vise à activer ce qui permet à une personne de penser, sentir et agir de manière stable, adaptative et performante.
Sans méthode, les outils perdent leur impact
Les outils de préparation mentale (respiration, visualisation, routines, coaching verbal) sont utiles. Mais sans cadre pour les situer, ils deviennent des pratiques isolées, peu durables.La méthode KZEN propose un cadre intégrateur qui relie :
- ce que pense l’individu (cognition)
Capacité à analyser, décider, comprendre le lien entre intention et résultat. - ce qu’il ressent (émotion)
Capacité à réguler et utiliser les états émotionnels comme ressources. - ce qu’il fait (comportement)
Capacité à traduire l’intention en action répétable, stable et alignée.
Ce cadre permet d’aligner les processus internes avec la performance observable et constitue le socle méthodologique KZEN.
Les fondations de la méthode KZEN
INTÉGRATION DU modèle 3EES DANS LA MÉTHODE KZEN ?
Un modèle au service de la compréhensionLe modèle 3EES, fondé par Guylaine Girard, est intégré dans la méthode KZEN comme outil de lecture des profils de performance.
Il sert notamment à :
- mesurer la relation entre cognition, émotion et comportement
- éclairer les leviers et les limites d’une personne
- préparer un diagnostic de performance mentale fiable
Le modèle 3EES ne remplace pas la méthode.
Il en est l’une des fondations conceptuelles clefs.
Comment la méthode se déploie
La méthode KZEN ne suit pas une recette mécanique, mais une progression logique, adaptée au contexte et aux besoins.➤ Phase 1 – Observation & diagnostic
Construire le point de départ
Objectifs
- Comprendre le mode de fonctionnement
- Mettre en lumière les profils cognitifs, émotionnels, comportementaux
- Clarifier les ressources et zones d’ajustement
➤ Phase 2 – Sensibilisation & prise de conscience
Permettre à la personne de comprendre ce qu’elle vit
Objectifs
- Développer l’observation interne
- Clarifier les schémas mentaux
- Identifier les leviers
➤ Phase 3 – Intégration pratique
Passer de la compréhension à l’action
Objectifs
- Construire des routines adaptées
- Installer des stratégies cognitives et émotionnelles
- Ajuster les comportements
➤ Phase 4 – Transfert et autonomie
Assurer une performance durable
Objectifs
- Faire de la compétence mentale un élément intégré
- Assurer la stabilité dans différentes situations
- Renforcer l’autonomie du pratiquant
Ce que développe la méthode KZEN
La méthode KZEN permet de :
- clarifier les décisions
- stabiliser l’état interne
- réguler l’émotion
- rendre les comportements plus cohérents
- développer une performance qui dure